Vous ressentez parfois du stress ou de l’anxiété ? Il existe des solutions efficaces pour reprendre le contrôle.
15 minutes par jour pour dompter le stress
Réaction naturelle du corps face à des situations perçues comme exigeantes ou menaçantes, les effets du stress sont problématiques lorsqu’il se prolonge ou se répète de manière excessive : * fatigue *troubles du sommeil et/ou digestifs * irritabilité* colère *anxiété *isolement *tristesse *tensions *perte d'intérêt *baisse de productivité* évitement * consommation accrue de substances *perte de ses ressources… Ignorer les premiers signes expose à une altération de la santé physique et mentale. Je vous accompagne pour apprendre à inverser cette dynamique.
Découvrez le pouvoir de la sophrologie et de la respirathérapie pour retrouver votre équilibre et votre bien-être !
Depuis ma découverte de la sophrologie en 2006, j’ai compris à quel point cette approche orientée solution peut transformer notre vie.
En combinant cette pratique à ma spécialisation en respirathérapie, j’ai développé une méthode unique, alliant relaxation, respiration contrôlée et techniques de bien-être, pour vous aider à atteindre un équilibre nerveux optimal.
Je vous accompagne, quel que soit votre âge, dans la découverte ou la réactivation de vos ressources personnelles, afin d’améliorer votre qualité de vie et de réaliser vos projets avec confiance.
Mon approche est personnalisée, bienveillante et sans jugement, car chaque personne est unique. Ensemble, nous créons un cadre rassurant pour vous permettre de progresser, de vous épanouir et de retrouver votre sérénité.
Mes formations et outils :
Comment la sophrologie peut changer votre vie?
La sophrologie est aujourd’hui répertoriée parmi les Médecines Complémentaires et Alternatives selon l’Organisation Mondiale de la Santé.
Ecouter son corps, en prendre soin et apaiser son mental permet de se renforcer, préserver sa santé, et activer toutes ses ressources pour vivre en équilibre quoi qu'il arrive.
Les techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisations positives permettent de se libérer des tensions, mieux gérer son stress, et de se projeter dans l’avenir de manière positive.Comment se déroule une séance ?
Les exercices sont simples et faciles à reproduire en autonomie. Une séance dure en moyenne 1h (1h30 lors du 1er rdv) et se déroule en plusieurs étapes.
Nous échangeons sur vos attentes pour adapter la séance à vos besoins.
Je vous guide à travers des exercices de respiration, de décontraction musculaire et de visualisation d'images positives adaptées à votre problématique.
Enfin, nous prenons un temps pour échanger sur vos ressentis juste pour bien intégrer les effets de la séance.
Un accompagnement individuel nécessite entre 5 et 12 séances selon l'objectif à atteindre, mais vous êtes libre d'arrêter à tout moment.
La Sophrologie :
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diminue l'anxiété, le stress contreproductif dans sa vie personnelle et professionnelle
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améliore et renforce la confiance en soi, la connaissance de soi
- aide à définir les choses qui comptent vraiment dans sa vie
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apprend à contrôler ses pensées, ses émotions et ses réactions
- favorise la relaxation
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agit sur le sommeil
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renforce la clarté mentale et la mémoire
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prépare à un évènement futur
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permet l’acceptation de son passé
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prépare au changement
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augmente les pensées positives
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modifie la perception de la douleur, renforce l'efficacité ou l'acceptation des traitements médicaux...
- donne à un enfant les moyens de rester plus concentré et attentif
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La sophrologie en entreprise
La sophrologie n’est pas simplement une méthode de relaxation, mais bien une technique de gestion du stress au travail et de développement personnel qui peut apporter de nombreux bénéfices aux collaborateurs.
Plus qu’une Méthode de Relaxation , c’est un moyen de mieux se connaître, de changer et d'augmenter ses potentiels.
Avant de devenir sophrologue, j’ai occupé pendant 20 ans des fonctions commerciales et de conseils en recrutement et techniques de recherche d'emploi.
Riche de ces expériences, je suis à même de m’adapter aux besoins des entreprises.
Plusieurs formules d’interventions sont envisageables en fonction des attentes : séances de groupes ou séances individuelles, temps d’interventions modulables. Devis sur demande.
Prix d'une séance
Forfait 8 séances individuelles 400€
Séance individuelle enfant (-14 ans) 45 mn 40€
Relaxation/ bien-être
Lâcher-prise / prendre du recul
Meilleure qualité de sommeil et récupération
Gestion du stress
Préparation aux examens/évènements
Concentration / motivation
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